とりあえず、出血がある状態でなってる貧血は、出血先を突き止めて、出血を無くす事
これしかないんですが(・・;)
私の場合は婦人科原因だったから、薬で生理を止めてメキメキ回復！
生理2日目の量で2週間くらい出血しての1か月生理止まらん状態
2週間あいてまた生理になって1か月続く生理…
って感じだったから、なかなかの出血だったんだと思います
ﾁ───(´-ω-`)───ﾝ
でも、生理止めて1か月で鉄剤もう飲まなくていいって言われ
(鉄剤胃がムカムカするから3日に1回くらいしか飲めてなかったけど)
今まで私がやってた貧血対策、間違ってなかったんだ…
出血ある間、焼け石に水で回復はしなかったけど
輸血したりまで悪化しなかったのは対策してたからだ！と思う事にしました
ꉂꉂ(*´∇｀*)ｹﾗｹﾗ
元が
ヘモグロビン7.8
1か月後
ヘモグロビン9.5
2ヶ月後
ヘモグロビン12
現在は
ヘモグロビン13.6
ですヾ(o´∀｀o)ノﾜｧｰｨ♪
フェリチンは貧血だね〜の時に数回だけ血液検査してたみたいで、しばらくの間は5って出てました…
2ヶ月後のヘモグロビン12の時にフェリチン17にようやく増え、その後検査はされてないようです
m(_ _)m
貧血って言われて私がやり出した事
①鉄ヨーグルトを毎日飲む
②週1カツオのタタキ食べる
➂週1レバニラ炒め食べる
④たんぱく質を意識して増やす
⑤魚食べる回数を増やす
です。
①
鉄ヨーグルトを毎日飲む
鉄ヨーグルトは胃ムカムカしないし、1日分のベースはとれてるんだ！って安心感あるのでとりあえず毎日
あいても1日おきくらい飲んでます。
②
カツオのタタキを週1食べる
カツオのタタキは食わず嫌いで食べた事なかったんですが
初チャレンジして『あ…ちょっとくせーかも…』って弱萎えして
でも、レバーよりはマシだったから、生姜ねこねこ付けて週1食べる事にして
そのうち慣れてきて、今では美味しくいただいております
ヽ(৹ ˙꒳˙ )ㅅ( ˙꒳˙ ৹)ﾉｲｪｰｨ♪
➂
レバーを週1食べる
レバー週1は苦行なので(笑)貧血改善してきた今はやってません
当時はレバーの中でも食べれるやつを模索して
中にはぐぇ…って商品もあったんだけど(笑)
“王将のレバニラ炒め”っていう冷凍食品のやつが1番食べやすい！
って辿り着いてからは、王将のレバニラ炒め見つけたらニラと共に買う事にしました
お店で食べれたら1番美味しいのかもしれないけど
一気には食べられないので、作っては2〜3日かけてちまちま食べてました
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊﾊﾊﾊ
④
たんぱく質を増やす
貧血の時、アルブミン値も低くて、血を作るにはたんぱく質必要ってのを調べて知り、まずは鉄よりたんぱく質か…って思って
最初は鉄よりたんぱく質意識して増やしてました
ストロー飲料のホエイプロテインを片っ端から試してみて
私はザバスのチョコ味しか受け付けなかった(笑)
種類かぎられてもーて…こりゃいかんな…
ってなって、オイコスヨーグルトに手を出し、オイコスも見つけた味片っ端から食うってのをやってみて
オイコスブルーベリー味に冷凍ブルーベリー足して食う…に落ち着きました(笑)
鉄剤飲む時にザバスで飲むと胃のムカムカが少々マシな気がしたので
鉄剤飲む時はザバスで(正解かは知らん笑)
食事内容見て、あら？たんぱく質少ない？と思ったらザバスかオイコスで補う生活してました
この生活してて気付いたけど、私『野菜野菜…』って意識してご飯作ってたけど
『たんぱく質』って意識した事なかったわ…
メインがコロッケ！みたいな日もあって、そんな日は満足度あるけどたんぱく質ないやん…
常備菜食べて野菜食べてるけどたんぱく質ないやん…って日が意外と多いな…と
Σ(´∀｀；)
たまご買う量今まで週1パックだったのを2〜3パックに増やし(3人家族)
豆腐、厚揚げを買う量増やし
冷凍庫にむき枝豆とインゲンとグリーンピースの豆類をストック
小さく切れた高野豆腐を味噌汁とかに手軽に入れれるように常備するようにしました
買って置いておきゃ〜期限に追われて食べ始めるの巻き〜
買い物から意識改革や〜
ﾟ+｡:.ﾟ(*ﾟ▽ﾟ*)ﾟ.:｡+ﾟ
⑤
魚食べる回数をふやす
今までは1週間
豚肉→鶏肉→豚肉→魚→鶏肉→豚肉→魚
くらいだった魚メインの頻度(笑)
なるべく
鶏肉→魚→豚肉→魚→鶏肉→魚→豚肉
みたいに、肉魚交互になるように意識
我が家は家族の好み的にサバ、ホッケ、鮭が多くて
たまに赤魚やらカレイやらサンマやら、違うのが登場！みたいな
(*´ 艸｀)ﾌﾌ
魚メインにするとお高いけど…仕方あるまい
…(lll-ω-)
貧血が改善してきて
・心臓バクバクしなくなった
・息切れしなくなった
・目がかすまなくなった
・血圧が下がった(上145→125)
・頭痛が減った
・疲れやすさが少々改善
・足の浮腫みが少々減った…気がする(笑)
だいぶ暮らしやすくなりました
ﾔｯﾀ━━━ヾ(*≧∀≦*)ﾉ━━━!!!
私と同じ事して皆が改善するわけじゃないだろうけど
こんな事してこのくらい回復した人もいるよって事で。
今貧血に悩んでる人がちょっとでも身体ラクになって過ごしやすくなりますように☆彡
ではまた(*˙︶˙*)ﾉﾞ
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魚は骨とりのじゃないと娘はあまり食べてくれません( ;∀;)
鉄ヨーグルトこれおいしいよね！(*^^)v
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