ダイエット開始して＆体重を計り始めて、3週間経ちました！
体重1週間分を足して割った平均体重を出しています
m(_ _)m
まずは結果から
1週目をプラマイゼロとします
2週目→マイナス0.8キロ
3週目→マイナス1.7キロ
となりました〜！
うん！痩せてきてるぅ〜！
ｪｨ♪๓(-^^-๓)(๓-^^-)๓ｨｪｨ♪
月マイナス2キロを3ヶ月間やると脂肪肝改善する確率かなりアップするってネットで見たので
それを目標に3ヶ月間は頑張るぞっ！
(￣0￣)/ ｵｫｰ!!
『3週目のダイエット的行動』(祝日ありの週)
・食事中に温かい濃い茶を飲むのは継続中
・最初に決めたポテチ週1→今週は野球チップスくらいの小さな袋のポテチを食べました
(；´∀｀)
皆が休みの日にチーズケーキ、えびせん、ごぼうせん…なんかのお菓子も食べちゃいました
ﾋｨｰ(>ω<ﾉ)ﾉ
お…お…美味しかったであります(笑)
そらもう全部めちゃウマよ
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊﾊﾊﾊ
ここで萎えてタガがはずれるパターンが多い私
心折れずにまた平日頑張るんだ！って今またギリギリ持ち直し、平日はお菓子我慢出来てます
d=(´▽｀)=b
・甘い飲み物3杯まで
これまた皆が休みの日に1杯〜2杯はみ出しました…
そして平日また3杯までに戻して持ち直しました
ｱﾌﾞﾈｯ(¯∀¯;)
平日も3杯上限パンパンに飲んでますが一応マイルール守れてます
( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
・平日朝ごはんを弁当の残り＋なんか野菜の常備菜＋キムチ納豆ご飯にしてます
・栄養的作戦を練る〜で決めた週1食べよう！シリーズは、買ってきて食べてます！…キウイ以外(笑)
果物は夫と娘が果物アレルギーっぽくて、食べると喉と耳が痒いって言うので買う習慣無く
自分だけの為だけに買って皮むいてが面倒くさく感じます…
野菜とかは皆で食べれるからやる気出るんだけどな〜
・毎日胡麻和えは無理〜(笑)
週の半分ならギリイケそう
(*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ
週3〜4回にランクダウンして意識して作っていきます！
・ご飯は減らさず満足〜♪って思うまで食べてます
m(_ _)m
やってた事はこのくらいかなー？
元々私が食べる習慣が無かったものは、まいたけとかぼちゃ
まいたけは娘が食べれないと思ってずっと買ってなかったんだけど
今回、いつの間にか食べれるようになってたと判明！
Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
とうもろこしに引き続き、最近そんなのが多いわ…
家族全員食べれるならと、簡単に味噌汁にぶっ込んでみたりハードルが下がり食べやすい〜
ヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪
かぼちゃは娘がマヨ食べれないから、マヨ入りのかぼちゃサラダにすると私と夫のみ食べるものになってしまう…
でも私はマヨ入りサラダが好き
シナモンシュガーで食べるのは私と娘は好きだけど、夫にはいまいちハマってないみたいだし、シュガー…だからな〜
(-ω-；)ｳｰﾝ
んなもんで、かぼちゃ料理模索し始めました〜
今週はこちら
画像はいんげんの胡麻和えとかぼちゃサラダ
かぼちゃサラダは
塩コショウ、クリームチーズ、コリアンダー
で作ってみました！
なんかコリアンダーが重金属の解毒に良いとネットで見て買ってみたものの(本当かは謎w)
私の味覚＆料理知識でコリアンダーが合うものがさつまいもとかぼちゃしか思い浮かばなかった
(；´∀｀)
これにハム的なもの混ぜたり、クルミやスライスアーモンドやレーズン入れたらより美味しくなりそうだな〜と思ったけど
ナッツは娘が不可、ハム的なものとレーズンは冷蔵庫に無かったのでそのまんまで冷蔵庫INです
そして、ちまちま数日に分けて食べております〜！
まぁかぼちゃなんて醤油で甘辛く煮ればいいじゃない！と言われればそれまでなんだけど
ꉂꉂ(๑˃∀˂๑)ｱﾊﾊﾊ
ちょっとかぼちゃおかずを模索する日々を過ごします〜！
かぼちゃの肉巻き…ってのもどんな味なのか気になってるから近々作ってみようかな〜
楽しみ(＊´艸`)♬
ダイエットって、運動しなきゃ！あれ出来ない！これ食べれない！に意識がいくと大リバウンドが来るのを知ってるので
これをどう食べよう？って食べる方に意識向けて気持ち的なダイエット感を無くすように気を付けてます
(*´･ω･)´-ω-)ｳﾝ
4週目は胡麻和え頻度を落とすのみで、同じ事をして過ごそうと思います〜！
毎日体重測定してて、1日でカクンと1キロ減って以降
マイナス1.7キロ付近でずっと停滞してるから
なんとな〜く、次の1週間の体重の減り幅は少なくなる予感(笑)
ちなみに女性は生理で1キロくらい増減するけど、私はジエノゲスト服用中だから
1キロカクンがホルモンバランスで来たのか不明っていうのがね…やりづらいわね〜
ﾁ───(´-ω-`)───ﾝ
停滞しても心折れずに続けるぞー！
(￣0￣)/ ｵｫｰ!!
ではまた(*˙︶˙*)ﾉﾞ
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スープとか作るのに良さそう?保存食にも?って粉末野菜が気になってます(^^♪
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