ダイエット開始して4週間が経ちました！
体重を1週間ごとに足して割って平均体重出してます
まずは結果から
1週目→プラマイゼロ
2週目→マイナス0.8キロ
3週目→マイナス1.7キロ
4週目→マイナス1.4キロ
ありゃ…増えちゃってーる！Σ┏┻О ｽﾞｺｰ
思い当たる増えちゃってーる原因
・夜遅い時間にちょい食べした…
・超久々にパンを食べた
・飲み物ルール守れず、1杯超過した日が2日あった
かな？
飲み物ルール守れずが自分的には1番自己嫌悪案件だな
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
久々にパン食べた日は、朝晩ちょっと寒くなってきて
久々シチュー食べたーい！って思ってシチュー＆フランスパンをしました
トマトとパセリとオリーブオイルでサラダ？してパンに乗せて食べたり
クリームチーズ塗ったくって食べたり…
パン食べたからというか、それに合うもの達が油っこい感じで〜…
(；´∀｀)
見事にシチュー翌日に1キロくらい増してました…
洋食恐るべし！
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
その後またコツコツ頑張って、プラス1キロから0.7キロくらい削って
なんとか先週からプラス0.3キロに抑えれたって感じです
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
【この週やったダイエット的な事】
・イェイイェイ運動を2日間くらいやって肘と肩を腫らして撃沈しました…
なんかコンサート行った時みたいに、片手上げ下げして
♪イェイ♪イェイ♪ってする運動を食後にするといいってのを見て
1分〜2分だけ軽く食後にやってみたんだけど…
翌日肘肩痛くなって、2〜3日間洗濯干すのもピキピキ電気が走るという…
日常生活に支障でるのはマズい！
一瞬たりとも運動で痩せようとすな！って感じか…
フラストレーションだぜ…
・コレ食べようシリーズはまたキウイ以外を達成
・朝キムチ納豆は、娘が休みの日と病院の日以外継続中
・甘い飲み物減らしは若干緩んでたから、また頑張らないとです
・お菓子は食べなかった…よね⁉…うん、食べてないはず(笑)
・食事中の温かいお茶は半分くらいの日数で、他は冷たいの飲みました〜
・ベジファーストをちょっと意識して、3口目あたりまではサラダやら酢の物やらの生野菜を食べてます
小鉢みたいなんを先に全部食べきるのは無理！(笑)
今まで、肉！魚！または穀類！ってがっついてた人間は、3口目までが我慢の限界の模様
ﾋｨｰ(>ω<ﾉ)ﾉ
きれいに三角食べの癖があるから、3回も同じもんが口に入って来るだけで苦痛なのよ…
ちょっとずつ慣れていきます…
( ¯꒳¯ )b✧
小さい目標の1ヶ月後に2キロ減は達成出来ませんでした
｡ﾟﾟ(*´□`*｡)°ﾟ。
次の目標は2ヶ月後までに(ダイエット開始から3ヶ月で)トータル5キロ減！
ペース鈍いものの元の体重に戻る事はないから痩せてきてはいる(？)ので、引き続き頑張ります！
(￣0￣)/ ｵｫｰ!!
ではまた(*˙︶˙*)ﾉﾞ
↓ダイエットに↓
きくらげは貧血対策してる時から食べるようにしてます！
コリコリしてるだけで味に癖ないから取り入れやすい(^_-)-☆
きのこだけどポタージュって、味は気になるけどダイエットにはならないか(笑)
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